7月20日将正式进入三伏天，这段时间是一年中最热且潮湿闷热的日子。由于地表湿度增加，每天吸收的热量多于散发的热量，导致地表层的热量累积，天气一天比一天热。今年还有“闰六月”，许多专家预测温度可能会比以往更高。
老话说“入伏五忌、一年顺利”，意思是三伏天虽然是最热最湿的时间段，但也是养生的最佳时期。如果能够避免一些不利于健康的行为，可以减少暑热和湿气对身体的伤害，帮助维持身体的阴阳平衡和脏腑功能，从而为一整年的健康打下基础，使人少生病、身体顺畅。
这“五忌”具体包括：
忌大补。进入三伏天后，人体气血外泄，五脏六腑反而变得空虚。适当进补可以补充能量，但应选择清补食材如鲫鱼、鸭肉等，避免滋腻食物助长湿气，阻碍脾胃运化，导致上火和湿困。
忌晚归。三伏天白天温度高且湿气大，夜晚地面散热慢，湿气更重。晚归时衣着单薄容易被夜间的湿寒之气伤害，尤其是老人、小孩或体质较弱的人，可能引发关节不适、肠胃受凉等问题。此外，夜间蚊子多，晚归还容易被叮咬，增加皮肤不适或感染风险。
忌不出汗。三伏天出汗是正常现象，顺应人体阳气走向体表的趋势，通过出汗排出体内浊物，有利于身心健康。长时间待在空调房里不出汗会导致阳气不足，影响排汗功能。晚上可以通过泡脚或白天晒背来促进排汗。
忌只吃水果。夏天只吃水果不是好习惯，虽然水果富含维生素、水分和膳食纤维，但营养单一。连续三天只吃水果会使身体进入“饥荒模式”，代谢变慢、掉头发，整个人虚弱无力。此外，夏季水果糖分含量高，过量食用可能导致血糖飙升，引起头晕手抖、心慌出汗等症状。一日三餐应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、膳食纤维等。
忌隔夜饭。高温天气下，食物容易变质，细菌滋生速度加快，稍有不慎就可能引发食物中毒等健康问题。如果有剩饭尽量早点处理或者倒掉。隔夜菜会产生亚硝酸盐，可能引起肠胃不适，肉类剩菜尤其不能吃，因为有害菌会在短时间内附着并繁殖，产生有害物质。因此，菜最好当天吃完，或者一次少做点，避免浪费。
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