早餐

晨起后的这段时间 是养生的“黄金时间” 喝水、如厕、吃早餐 看似简单的动作 暗藏健康密码 晨起喝水 长寿习惯： 晨起小口慢饮300ml温水可稀释血液、降低血栓风险，从而预防中风。 不良习惯： 喝蜂蜜水：蜂蜜70%是糖，晨起空腹喝易造成血糖波动。 喝淡盐水：容易钠摄入超标，反而升高血压，加重肾脏负担。 晨起如厕 长寿习惯： 排便时集中注意力，不干别的事情，专心…